Jeffrey Young tarafından geliştirilen Şema Terapi; Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikanaliz, Bağlanma Kuramı ve Gestalt ekollerini sentezleyen derinlikli bir psikoterapi modelidir. Erken çocukluk döneminde karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlar (güvenlik, sevgi, özerklik, sınırlar), yetişkinlikte 'Uyumsuz Şemalar' olarak hayatımızı yönetir. Ordu psikolojik danışmanlık kliniğimizde kökleşmiş davranış kalıplarını dönüştürmede şema terapiyi etkin biçimde kullanmaktayız.
En Yaygın 5 Şema Alanı ve Yaşama Etkileri
| Şema | Temel İnanç | Tipik Davranış Kalıbı |
|---|---|---|
| Terk Edilme / Güvensizlik | "Sevdiklerim eninde sonunda beni bırakıp gidecek." | Aşırı yapışma veya terk edilmemek için hiç bağlanmama |
| Kusurluluk / Değersizlik | "Gerçek beni tanırlarsa benden soğurlar." | Kendini saklama, utanç hissi, eleştiriye aşırı hassasiyet |
| Boyun Eğicilik / Fedakarlık | "Kendi isteklerimi söylersem sevilmem/cezalandırılırım." | Kendi ihtiyaçlarını yok sayıp sürekli başkalarına hizmet etme |
| Yüksek Standartlar | "Kusursuz olmazsam başarısız ve değersizim." | Sürekli gerginlik, dinlenememe, mükemmeliyetçilik |
| Duygusal Yoksunluk | "Kimse beni gerçekten anlamayacak ve sevmeyecek." | Soğuk partnerler seçme ve yalnızlığı pekiştirme |
Şema Terapi Nasıl İyileştirir?
Şema terapisinde amaç, içimizdeki 'İncinmiş Çocuk' modunu şefkatle kapsamak, 'Cezalandırıcı / Eleştirel Ebeveyn' sesini susturmak ve mantıklı, koruyucu 'Sağlıklı Yetişkin' modunu güçlendirmektir.
