M.S. 1. yüzyılda filozof Epiktetos şöyle demiştir: "İnsanları üzen şeyler olayların kendisi değil, o olaylara dair geliştirdikleri fikirleridir." İşte Aaron T. Beck tarafından geliştirilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu kadim bilgeliği modern bilimsel psikolojinin kalbine yerleştirir. Ordu Altınordu kliniğimizde yürüttüğümüz bireysel terapi seanslarının omurgasını BDT oluşturmaktadır.
BDT Bilişsel Üçgeni (Biliş - Duygu - Davranış)
| Olay / Durum | Otomatik Düşünce (Biliş) | Hissedilen Duygu | Ortaya Çıkan Davranış |
|---|---|---|---|
| Yolda yürürken bir tanıdığın selam vermeden geçmesi | "Beni bilerek görmezden geldi, benden hoşlanmıyor." | Değersizlik, kırgınlık, öfke | İçe kapanma, o kişiden uzaklaşma |
| Yolda yürürken bir tanıdığın selam vermeden geçmesi | "Dalgındı, acelesi vardı ya da beni fark etmedi." | Nötr, anlayışlı, sakin | Önemsememe veya mesaj atıp hatırını sorma |
BDT Terapisinde Hangi Teknikler Kullanılır?
- Düşünce Kayıt Formları: Otomatik düşünceleri yakalama ve kanıt inceleme.
- Sokratik Sorgulama: "Bu düşüncenin doğru olduğuna dair kanıtların neler? Aksini gösteren kanıtlar var mı?"
- Davranışsal Deneyler: Korkulan durumun test edilmesi ve inançların esnetilmesi.
